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线上课堂丨糖与健康
发布日期:2020-05-06 浏览次数: 字号:[ ]

导语(Introduction)

喜欢吃甜食的人很多,据说压力大或者心情不好的时候,甜食有助于改善心情。你有这个习惯吗?

一、课文Text

我们接触的糖主要有两种。一类是食材本身含的糖,像面粉中的淀粉、水果中的果糖,为了生存我们必须摄入。另一类是食材外添加的糖,比如饮料中的糖、糕点中的糖,这些我们要少摄入。因为摄入了太多的糖,会危害牙齿健康,引发肥胖和糖尿病,还会加速人的衰老等。

那么怎么避免这些危害呢?我们给大家介绍三个简单的方法。

第一,不喝或尽量少喝甜味饮料。世界卫生组织建议,成年人每天糖的摄入量不应超过50克,最好20克以下,而一瓶450毫升的可乐就含有52克糖。所以当你想喝甜味饮料时,可以喝点儿苏打水气泡水

第二,注意三餐都要合理搭配千万不要不吃早餐!另外,不要写着“健康”或“天然”的食品了,很多酸奶和加工麦片中都含有大量糖。可以选择红薯、玉米、全麦面包等主食,少吃米饭、面条等,西红柿、西兰花等含糖量低的蔬菜也是不错的选择。

第三,查看食品标签。糖无处不在,买东西时要仔细阅读食品标签。除了要注意白砂糖以外,还要看看有没有葡萄糖、果糖、蔗糖等。

希望我们的生活中能少一点儿糖,多一点儿健康。

二、生词New Words

三、重点句式Key Expressions

1. ......有助于......
甜食有助于改善心情。

Tiánshí yǒuzhùyú ɡǎishàn xīnqínɡ.

例句:良好的心情有助于身体健康。

Liánɡhǎo de xīnqínɡ yǒuzhùyú shēntǐ jiànkānɡ.

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

Shuì qián hē yìbēi rè niúnǎi yǒuzhùyú shuìmián.

 

2.千万......
千万不要不吃早餐!

Qiānwàn bú yào bù chī zǎocān.

例句:酒后千万别开车。

Jiǔ hòu qiānwàn bié kāichē.

糖尿病病人千万要少吃含糖食物。

Tángniàobìng bìngren qiānwàn yào shǎo chī hán táng shíwù.

 

3.S.++(Sb./sth.)+ V.+......

不要写着“健康”或“天然”的早餐食品骗了。

Bú yào bèi xiězhe“jiànkānɡ”huò“tiānrán”de zǎocān shípǐn piàn le.
例句:我的电脑他借走了。

Wǒ de diànnǎo bèi tā jiè zǒu le. 

超市里的无糖可乐都卖光了。

Chāoshì lǐ de wútáng kělè dōu bèi mài guāng le. 


四、课堂小测验 Quiz

1.根据课文,下面哪种食物含糖较少?

A.奶茶

B.蛋糕

C.西红柿

D.巧克力

 

2.关于摄入过多糖的危害,课文没有提到的是?

A. 引起肥胖

B. 引起疲劳

C. 加速衰老

D. 危害牙齿

 

3.世界卫生组织建议,成年人每天糖的摄入量不应超过多少克?

A.25

B.20

C.55

D.50

 

4.下面哪个不是减糖的好方法?

A.不吃早餐

B.不喝甜味饮料

C.查看食品标签

D.合理搭配早餐


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